po co jest kreatyna

[...] pewnego rodzaju redukcja(chodzi głownie o brzuch - boki). BMR + TEF + NEAT + TEA(trening aerobowy) + 400-500kcal*(regeneracja) - 200kcal* (redukcja). Suplementacja(Fat Burner'y itd?)?? * - ostateczne wartości dobrane empirycznie, jaka wyjściowa? Taki model, jest chyba właściwszy, proszę o porady. Zmieniony przez - lxns w dniu 2009-04-20 12:24:02

[...] Czy to samo, co przy treningu siłowym, czy coś się zmienia? 2. Jakim posiłkiem naturalnym zastąpić gainera? Co będzie najbardziej do niego zbliżone? 3. Czy jajko na miękko jest tak samo zdrowe jak na twardo? 4. Co najlepiej przyjmować w celu dostarczenia witamin? Do tej pory brałem zwykły "Plusz", ale chyba dla sportowców są jakieś [...]

[...] (jak każdy) ma ograniczenia, będziesz zmuszony dokonać wyboru - martwy klasyczny na plecy, czy też wersja na prostych nogach, na dwugłowy uda. Moim zdaniem odpowiedź jest prosta - stawiamy na martwy na prostych. Dlatego znowu koncentrujemy się na dwóch ćwiczeniach na plecy - podciąganie w szerokim + wiosło Nogi Przysiady ze sztangą - 2 [...]

Może mi brak jest wiedzy albo po prostu jestem tylko człowiekiem ale mam wrażenie, że jakieś nowe teorie tworzysz. Bo 1. Jak to w kapsie 1250mg krety tylko 1000mg to "czysta kreatyna"? Nie rozumiem. 2. Moim skromnym zdaniem to dziwne stwierdzenie, że podczas fazy nasycenia większość krety idzie z moczem. Bo o ile mi wiadomo chodzi tu o [...]

[...] Na pewno wymagamy jego dodatkowych dostaw wtedy, gdy rozwój osiąga bardzo szybkie tempo typowe dla etapu dorastania. Czy jednak po zakończeniu okresu wzrostu nasz organizm jest samowystarczalny w pokrywaniu zapotrzebowania na ten aminokwas? W okresie dorosłości, zgodnie z zaprogramowanym zegarem biologicznym, dwa kierunki przemian [...]

kreatyna sie wchlonie i bez dextrozy (i to jest jeden z tych dodatków które właśnie są zbedne) a wode sie pije na kreatynie po to nasze nerki były filtrowane wode w organizmie zatrzymuje sód sód też zatrzymuje wodę jednak kreatyna pozwala na retencje wody w organizmie co pozwala zwiększyć objętość komórek i mięśni. Posiada też zdolność do [...]

[...] mlekiem, no i co teraz? Bo spotkałem się z taką opinią, że w czasie zaraz po treningu lepiej z wodą, bo szybciej się wchłoni, a kiedy na sen bądź z ran (opcjonalnie) to z mlekiem, jak z tego jest prawda, no i dodatkowo, nie za bardzo bym chciał łączyć mleko z kreatyną w odstępie kilku minut. Czekam na równie fachową odpowiedź jak ostatnio, pzdr.

[...] tabsy ActivLaba mają smak cytrynowy %-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html No i jest jeszcze problem ceny. Opakowanie tabsow kreatyny ActivLaba kosztuje 32 PLN, ale starcza na 30 dni przy dawkowaniu 5g rano, 5g pod treningu, a proch za 39 PLN starcza na [...]

Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]

Tak, tak Dodo... ;-D Ja nie wiem co to jest A takie o czary... /SFD/2018/11/29/35f4c32599a444c480ffcfdd1fa5654c.jpg 28.11.18 - Środa - DT Trening /SFD/2018/11/29/9a6b033639a2454aa4f85cfcb97731fa.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z szynka. 2. Płatki ryżowe z [...]

Jeszcze trochę i nowy rok, czyli nowa fala takich ludzi będzie ;) Dodo jak nie kradnę, tylko pomagam ;p 1kg misiów to jest co jeść ;) 08.11.19 - Piątek - DT No i zleciały dwa tygodnie bez pasa ;) Siady już trochę ciężko. Po części to zmęczenie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening [...]

[...] Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Świetny trening, jestem bardzo zadowolony. High pull - moim zdaniem nie wyglądało to dziś źle, filmik na dole do oceny, sztanga była ciągnięta blisko nóg(pozdzierałem piszczele:-P ) i [...]

[...] kreatyna czy białko ćwicząc w domu? Oplaca sie ale napewno nie po pol roku cwiczen - teraz ustaw sobie porzadna miche i tego sie trzymaj - dieta dieta dieta!!! 2. Czy nie jest dla mnie za wcześnie żeby brać sumpelenty (wiek 16 lat)? Na suple nigdy nie jest za wczesnie bo to jest poprostu uzupelnienie diety albo inne bajery ktore napewno nie [...]

ja chce tylko wiedziec czy ten cykl jest wlasciwy,czy nie i jakie skutki uboczne beda... dzieki. Mam 10 strzałów testosteronu prolongatum z jelfy i rozpisałem sobie taki cykl: pierwsze 3 strzały co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu [...]

to, że ktoś napisał, że nie bierze, nie oznacza, że tak jest. - wiedziałem, że ktoś się przyczepi ;P No dobra ludzie małej wiary - nawet jeśli to ściema, to nie zaprzeczycie, że na porządnej diecie, suplach i przemyślanym treningu nie można takiego efektu osiągnąć. większość plusów i minusów wymienionych przez ciebie świadczy o pustym.płytkim [...]

[...] i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego ze mialem gainera i teraz serwatke) bede wdzieczny za wszystkie sugestie co do zdobycia przeze mnie troche masy miesniowej (no i oczywiscie zrzucenie brzuszka hehe co jak mniemam jest niemozliwe do osiagniecia naraz - tzn masa i zrzut tluszczyka) z gory wszystkim dziekuje! pozdrawiam

[...] powyższy trening nóg powinna zwiększyć Ci się ( oprócz wyskoku ) dynamika nóg , a co za tym idzie lepszy start do piłki. jeśli chcesz dopakować góre ( co sie za tym wiąże - przytyć pare kg ) musisz zwiększyć mase nóg. taka jest prawda że w nieskończoność niemożesz zwiększać siły bez wzrostu obwodu ! mam nadzieje że troche pomogłem. pozdrawiam

[...] większą krzywdę, z miłą chęcią już bym pobiegał waga waga delikatnie poszła do góry, choć waga tłuszczu trzyma fajny niski poziom, ten wzrost wagi prawdopodobnie spowodowany jest przez kreatyne bo pomiary z Tanity pokazują wzrost wody w organizmie (szczegółowe wykresiki zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień suplementacji Hi Tec'owej, na [...]

[...] fota 2 porcji do ugotowania na parze z kurakiem http://imageshack.us/a/img94/4403/g7uy.jpg dziś zrobiłem sos pomidorowy, sypnęło mi się baaardzo dużo bazylii przez co sos jest strasznie mocno bazyliowy skład pomidory bez skórki rozgotwone na patelce + bazylia + czosnek zagęszczone skrobią ziemniaczaną http://imageshack.us/a/img33/6572/dn8i.jpg [...]

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]